這些人 吃水果悠著點(diǎn)

水果攤上琳瑯滿目的水果最吸引人們的眼球。特別是食欲不好或者想減肥的時(shí)候，有些人會(huì)選擇拿水果當(dāng)正餐，酸酸甜甜簡(jiǎn)直不要太美味。不過(guò)，吃水果也不益多多益善，特別是有些人的體質(zhì)吃水果更得悠著點(diǎn)。

拿水果當(dāng)飯吃出便秘

先來(lái)看這樣一個(gè)病例，小張是一位年輕女性，平時(shí)就怕冷，手腳冰涼，大便干燥，在經(jīng)過(guò)治療后便秘才得到明顯緩解。但是，隨著氣溫升高，小張的便秘又逐漸加重。問(wèn)其原因，才發(fā)現(xiàn)是她近期食用了大量水果，每天晚上以水果代餐，而小張正是因?yàn)檫^(guò)量食用水果才導(dǎo)致了便秘。

水果這么好為啥不能多吃

說(shuō)到這里您可能會(huì)問(wèn)，不都說(shuō)吃水果有緩解便秘、補(bǔ)充維生素等好處嗎，怎么會(huì)對(duì)人體帶來(lái)不良影響呢？

適當(dāng)吃水果是好事，可以補(bǔ)充維生素、增加水分、愉悅心情。但是從中醫(yī)的角度而言，尤其對(duì)于體質(zhì)偏寒、脾陽(yáng)不足的人群來(lái)說(shuō)，一定不要過(guò)量食用偏涼性的水果。

其實(shí)，大部分水果偏涼性，比如很常見(jiàn)的，也是大家平日里喜歡吃的西瓜、葡萄、梨子等。適當(dāng)食用這些偏涼性的水果不會(huì)對(duì)人體造成損傷，可以補(bǔ)充維生素，但是過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)損傷，影響胃腸功能，出現(xiàn)腹脹、食欲下降、大便溏稀或便秘等癥狀。

這些人群更要少吃水果

對(duì)于平日里容易怕冷、胃脹、胃痛、痛經(jīng)、大便偏稀、手腳冰涼的成年人，以及食欲不振、下眼瞼發(fā)青的孩子，這些人群更是要少吃水果。哪怕這些人群中不乏愛(ài)吃水果的人，但是依舊也要少吃甚至不吃，以減少對(duì)脾陽(yáng)的進(jìn)一步損傷。

另外，特別是在夏天，大家都喜歡在空調(diào)房里吃冰鎮(zhèn)西瓜等水果。但在空調(diào)冷風(fēng)的環(huán)境下，再食用這一類(lèi)偏涼性的水果，就會(huì)形成“內(nèi)外夾擊”的局面，外部的冷氣和內(nèi)部的涼性水果對(duì)人的身體產(chǎn)生雙重影響，更要小心避免。文/姬曉蘭（北京大學(xué)第三醫(yī)院）