產后瘦身不抓緊，當心一直胖下去

生完寶寶之后，孕媽媽晉升為新手媽媽，變化有很多，其中讓媽媽們較為在意的就是身材的變化！在照顧寶寶的焦慮中，還要煩惱如何才能產后瘦身，當媽真的不容易哦。成都孕靚產后康復中心有話說：其實產后要想恢復身材，也講究時間和方法哦。

有研究顯示，如果新手媽媽們產后1年內還沒有能有效瘦身，尤其是沒能有效減少腰腹部脂肪的話，接下來的一段時間就會一直是這種身材啦！所以，產后媽媽們，生完寶寶后要盡早開始產后瘦身，可以從飲食運動雙管齊下，抓緊時間恢復身材哦。

1、盡早恢復適量運動

媽媽生產后，需要保證充足的休息。但是一直躺床上不動不但容易堆積脂肪，也不利于產后身體的恢復哦。所以在身體狀況允許的情況下，可以多下床走動，但是一定要注意安全，好在家屬陪護下進行活動。

2、產后堅持母乳喂養

母乳喂養能幫助媽媽盡快恢復身材，媽媽身體分泌乳汁，寶寶吮吸乳汁，哺乳本身會刺激子宮收縮，制造母乳消耗儲備的脂肪、消耗額外的熱量，其實也是一項強度不小的運動哦。堅持母乳喂養的這款時間，也是媽媽產后瘦身恢復體重的關鍵期。剛生完寶寶，乳汁分泌不足也別慌，通過寶寶的吮吸，有利于刺激乳汁分泌。另外，也可以借助吸奶器哦。

3、均衡飲食，保證營養攝入

俗話說，管住嘴，邁開腿，就能瘦！尤其是想要產后瘦身的媽媽們。管住嘴并不意味著節食，否則不利于身體恢復，也不利于乳汁分泌。

成都孕靚產后康復中心的熊熠專家說母乳喂養，飲食量保持和孕晚期基本一致，或比孕前增加 500 千卡左右。至于具體吃多少，要聽從自己身體的聲音，避免暴飲暴食，選擇少吃多餐；避免大魚大肉，選擇也是清淡。

如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。

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