在剛剛過去的五一假期

　　大家都開啟了“報復性”出游

　　頗受年輕人青睞的

　　“特種兵式旅游”也火了起來

　　用有限的時間

　　看更多的景色

　　吃更多的美食

　　主打的就是一個“去過”

　　然而，“特種兵式旅游”并不適合所有人

　　如果身體無法跟上旅行的節奏

　　還會招致身體的“報復”

　　幾頓海鮮、燒烤過后

　　小伙尿酸大大超過正常水平

　　在杭州上學的大學生小江（化名）在假期和朋友一起去臺州旅游，在當地吃了不少海鮮、燒烤，還喝了啤酒，每天打卡好幾個景點很是開心，沒想到回杭之后出現了膝關節疼痛的癥狀。

　　小江一開始以為只是過度疲勞，想著休息幾天就好了，誰知癥狀越來越嚴重，于是趕緊來到門診就醫。

　　醫生發現小江的膝蓋紅腫明顯、活動受限，經過檢查診斷為痛風性關節炎，其體內尿酸達到了500μmol/L，大大超過正常水平。

　　痛風性關節炎是痛風的主要表現之一，指的是由于血液中尿酸濃度過高，導致多余的尿酸結晶沉積在關節及其周圍軟組織里，引起的炎癥反應。

　　醫生提醒：

　　高尿酸人群平時要做好預防

　　醫生提醒，每次在節假日之后，來就診的痛風性關節炎患者都會明顯增加，大量飲酒、高糖飲食、大量吃海鮮或動物內臟等高嘌呤食物、過度疲勞、受冷受潮等都會誘發痛風性關節炎。

　　因此，高尿酸人群平時一定要做好預防，控制尿酸，避免病情加重。

　　1

　　控制飲食

　　飲食控制是痛風治療的重要環節之一。總的來說，痛風患者的飲食原則遵循低嘌呤、低蛋白、低脂肪和低熱量。蔬菜普遍嘌呤都比較低，且富含膳食纖維、礦物質鉀、鎂、維生素等營養，推薦茭白、芋頭、土豆、蓮藕等根莖類蔬菜。

　　2

　　保證飲水量

　　充足的水分有助于稀釋尿液，加速排泄，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積，從而使尿酸水平下降。高尿酸血癥人群每天至少飲水2000毫升。此外維生素C有利于尿酸的溶解與排泄，可以多吃富含維生素C的水果，如石榴、獼猴桃等。

　　3

　　避免飲酒

　　酒精中含有高嘌呤，白酒、啤酒都是痛風大忌，另外酒精經人體代謝后會生成乳酸，乳酸過多會導致尿酸的排出量減少，加重尿酸沉積。建議患有高尿酸血癥或痛風人群最好禁酒。

　　4

　　減少糖的攝入

　　糖的攝入會引起體內尿酸合成的異常，增加體內尿酸的生成，并且還會刺激體內長鏈脂肪酸的合成，影響身體的代謝機能，影響尿酸腎臟排泄，導致尿酸進一步升高。另外，一些鮮榨果汁中也含有大量的果糖，不建議喝。

　　5

　　適量運動

　　建議每天進行30分鐘的中強度有氧運動，比如游泳、散步、騎車等，促進多余尿酸的排出。運動過程中以微微出汗為宜，心率最好控制在每分鐘100次左右。

冷鏈服務業務聯系電話：19937817614

華鼎冷鏈是一家專注于為餐飲連鎖品牌、工廠商貿客戶提供專業高效的冷鏈物流服務企業，已經打造成集冷鏈倉儲、冷鏈零擔、冷鏈到店、信息化服務、金融為一體的全國化食品凍品餐飲火鍋食材供應鏈冷鏈物流服務平臺。

標簽:

食品安全網

上一篇：潮人的即興餐飲之路，一樣能堅持下去

下一篇：炸雞啤酒、糝湯燒烤，濟南的夜晚雖好，可不要貪杯哦~