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又是一年中秋至

這一天人們賞月亮、吃月餅

談天說地，暢聊家常

盡享天倫之樂

然而

在吃月餅這件事上

卻存在著一些謠言和誤區(qū)

拿月餅當(dāng)正餐吃？

月餅偶爾一次吃多沒關(guān)系？

冷藏月餅可延長保質(zhì)期？

為您詳解常見誤區(qū)

幫助大家在享受美味的同時(shí)

也收獲健康

誤區(qū)一 拿月餅當(dāng)正餐吃？

真相：這種做法不可取，月餅切成小塊更適合作為間餐食用。月餅?zāi)芰勘容^高，具有較高的含糖量和含油量，吃多了容易引起胃腸道的不適。除了糖和油脂外，蛋白質(zhì)和維生素較為缺乏，這樣的食品并不能替代正餐滿足我們對(duì)營養(yǎng)的需求。

誤區(qū)二 月餅偶爾一次吃多沒關(guān)系？

真相：月餅雖好，莫要貪多。老年人的消化吸收能力較差，多食可加重脾胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹瀉等疾病，對(duì)于三高患者還有可能造成血液凝固或形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)；幼兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品；胃腸功能不好的人群吃多了月餅的話，容易引起積食、消化不良等癥狀。一般來說，一天吃月餅最好不要超過一個(gè)。另外，吃月餅最好是在早上或中午，晚上應(yīng)少吃或不吃，也不要空腹食用。

誤區(qū)三 無糖月餅可以大快朵頤？

真相：無糖月餅并非真的無糖，僅僅是不含傳統(tǒng)蔗糖。比如換成麥芽糖漿、果葡糖漿等其他糖漿原料，其實(shí)仍含有和蔗糖相同的熱量，會(huì)升高血糖。還有些無糖月餅既沒有添加蔗糖，也沒有添加糖漿，但多半是用糖醇類甜味劑進(jìn)行替代。需要注意的是，糖醇類甜味劑在小腸中不易被吸收，因此低熱量、低升糖，但其進(jìn)入大腸之后，會(huì)升高腸道內(nèi)的滲透壓，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，容易造成腹瀉腹痛。消化功能比較弱的人，以及腸易激綜合征患者，要看清食品標(biāo)簽上的配料表，對(duì)含糖醇的月餅嚴(yán)格限量。

誤區(qū)四 含珍貴食材的月餅有保健作用？

真相：月餅的所謂養(yǎng)生功能都是營銷噱頭。魚翅、燕窩等食材雖確有營養(yǎng)價(jià)值，但不見得就比某些平常的食材營養(yǎng)價(jià)值高，而將它們少量添加到月餅里，滋補(bǔ)作用也十分有限。同時(shí)，如果這類食材處理不當(dāng)，還可能滋生細(xì)菌，增加食用風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)五 冷藏月餅可延長保質(zhì)期？

真相：這并不是一個(gè)明智的選擇。月餅原料中淀粉含量最高，淀粉經(jīng)過焙烤熟化后變得柔軟、口感細(xì)膩。但在低溫下，熟化后的淀粉會(huì)析出水分，變得老化，使月餅變硬、口感變差。含油脂、水分較少的月餅放入冰箱冷藏后，不但會(huì)很快變硬還容易發(fā)霉。月餅高油、高糖的性質(zhì)已經(jīng)相對(duì)延長了自身保質(zhì)期，在保質(zhì)期內(nèi)的月餅完全可以常溫保存，放在陰涼、通風(fēng)、干燥的地方就足夠了。

誤區(qū)六 保質(zhì)期越長的月餅添加的防腐劑越多？

真相：防腐劑可以在一定程度抑制微生物生長，但其添加量并不與保質(zhì)期成正比。月餅保質(zhì)期的影響因素有很多，一般而言，對(duì)于含水量少、含糖油量多的月餅，如豆沙蓮蓉月餅，微生物不易繁殖；而低糖、含水量較高的月餅，如鮮肉月餅則容易滋生微生物，保質(zhì)期相對(duì)短一些。此外，通常現(xiàn)代化工廠生產(chǎn)出的月餅，相對(duì)手工生產(chǎn)月餅的保質(zhì)期更長。

月餅消費(fèi)提示

中秋月圓夜，闔家團(tuán)圓節(jié)。提醒大家，在與家人團(tuán)聚、共享歡樂的同時(shí)，注意合理進(jìn)食月餅，以健康的方式度過美好的中秋佳節(jié)。祝大家中秋快樂，幸福安康！

來源：互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)

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