早上飲淡茶 輕松一整天

經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。

此時飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。

特別是老年人，早起后飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。

早上喝紅茶 促進循環

人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。

紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲

需要提醒的是：千萬不要空腹喝濃茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

飯后不宜立即飲茶

倘若吃完飯后立即喝茶，會影響鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用生茶、綠茶可使這一癥狀得到緩解。

下午3點 飲茶先

“3點了，飲茶先！”

在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，可以品飲普洱生茶、青茶、綠茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到相應的功效。

生茶含有的咖啡因有助于促進身體產生的代謝廢物隨尿液排出。另外，生茶中茶多酚含量高，抗氧化、消炎效果好。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，有相應的抗衰老功效。

晚上飲熟茶 睡個安穩覺

人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶或普洱熟茶，則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

對一些神經衰弱或者失眠人群，或者消化功能不是很好的中老年人，可以選擇喝普洱熟茶和大多數黑茶，以及半發酵的溫性的青茶。

晚上盡量不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，咖啡因含量高，容易刺激神經興奮，影響睡眠。對腸胃也有刺激性，不適合晚上喝。

END

作者| 挽月

本文為南茗佳人原創