俗話說“好吃不過餃子”，其實，比起美味，餃子還有非常特別的健康功效——

餃子是“完美主食”

比起饅頭、米飯營養單一，燒餅、烙餅油水過大，餃子這種將主食和蔬菜、肉食及各種調料集合在一起的吃法，具有絕對的營養優勢。

★首先，餃子的餡料經過反復切剁，原本體積較大、質地較硬的食材被切割成小塊，更容易被人體消化。

★其次，餃子通過水煮而成，而餃子皮中的淀粉經過煮制之后，也會變性成相對容易吸收的狀態。

★而且，餃子在烹飪過程中，只要餃子皮不破，餡料中的各種營養物質可以被牢牢包裹在餃子皮內。

★再加上蒸煮本身就是比較健康的烹飪方式，在營養上，還有哪種食物能“超越”它呢？

保健餃子皮

中醫認為，不同顏色的食物有不同的食療功效。所以，我們的餃子皮也可以根據自身需要進行“調色”。

黃色入脾

將南瓜切片蒸熟、搗爛，加入面團中可制作黃色餃子皮。南瓜味甘，性溫，歸脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲的功效。

紅色入心

將胡蘿卜榨汁和面，可制作紅色餃子皮。胡蘿卜味甘，性平，歸肺、脾經，具有健脾、化滯的功效。

白色入肺

用小麥面粉可制作白色餃子皮。小麥味甘，性涼，歸心、脾、腎經，具有養心、益腎、除熱、止渴的功效。

青色入肝

將菠菜切碎、榨汁，可制作青色餃子皮。菠菜味甘，性平，歸肝、胃、大腸、小腸經，具有解熱毒、通血脈、利腸胃的功效。

黑色入腎

可用蕎麥面粉混合小麥面粉來制作黑色餃子皮。蕎麥味甘，性涼，歸脾、胃、大腸經，具有開胃寬腸、下氣消積的功效。

（約見名醫）

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